Beginner- und Aufbaukurs
Der Gruppenunterricht findet mit max. 10 Teilnehmer/innen in der Evangelischen Familienbildungsstätte Köln statt.
Körper und Geist werden durch Bewegungsübungen (Asanas) sowie Atemübungen (Pranajama) und mit geführten und praxisnahen Meditationen in Einklang gebracht. Hier kannst du lernen, den Atem fließen zu lassen, allmählich vom Alltag abzuschalten und Verspannungen zu lösen. So tankst du neue Energie und du kommst Schritt für Schritt zur innerer Gelassenheit und zu deiner eigenen Mitte.
Bequeme Kleidung ist von Vorteil. Matten und Kissen sind vorhanden.
Die Zeit der Schwangerschaft und Geburt stellen hohe Anforderungen an deinen Körper. In diesem Kurs kannst du dich in besonderer Weise auf diese wunderbare Zeit vorbereiten.
Kraft, Durchhaltevermögen und Beweglichkeit werden geschult und verbessern so die Bedingungen für Schwangerschaft und Geburt. Atem- und Entspannungsübungen schaffen die Möglichkeit, Pausen zu machen und die Engergie und den Atem in dieser besonderen Zeit bewußt zu spüren. Achtsamkeitsübungen und Meditationsübungen, angepasst an diese besondere Zeit der Schwangerschaft, unterstützen dich dabei gelassener zu werden und bewusster das werdende Leben zu spüren.
Ich empfehle den Kurs ab der 15. Schwangerschaftswoche. Der Kurseinstieg mit anteiliger Kursgebühr ist jederzeit möglich!
Nach einem ersten persönlichen und intensiven Gespräch werden die einzelnen Asanas (Yogaübungen), Atemübungen und Meditationen ganz individuell und je nach persönlichem Bedarf an jeden einzelnen angepasst. Und immer wieder können während der Einzelstunden und den einzelnen Übungen Fragen gestellt werden, um die Abläufe und die ganz eigene persönliche Entwicklung im Yoga zu gestalten und zu fördern.
Einzelunterricht bitte auf persönliche Anfrage.